少吃肉，多吃蔬菜，控制米饭量。平时喝多绿茶。多做运动，就是多点散步也是好的。但这些所有的前提是他们愿意，他们爱护自己的身体，要不然你叫他们不吃或者少吃，他们还觉得是虐待或是受苦的话，我想谁也帮不了他们的。因为这不是一两天的事，要以后一直的坚持。祝叔叔阿姨身体健康！……

怀孕第2个月
主打营养素：维生素C、维生素B6
作用：缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐
怀孕的第2个月，有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血，适量补充维生素C能缓解牙龈出血的现象。同时，可以帮助提高机体抵抗力，预防牙齿疾病。生活中的维生素C来源于新鲜的水果蔬菜，比如，青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。
Tip：烹煮以上食物时间不宜过长，以免维生素C大量流失。
对于那些受孕吐困扰的准妈妈来说，维生素B6便是妊娠呕吐的克星。维生素VB6在麦芽糖中含量最高，每天吃1－2勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐，而且能使孕妇精力充沛。富含维生素B6的食品还有香蕉，马铃薯，黄豆，胡萝卜，核桃，花生，菠菜等植物性食品。动物性食品中以瘦肉，鸡肉，鸡蛋，鱼等含量较多。当然如果她不吃肉，鸡蛋。牛奶，那就只有吃鱼了……

不好.
食品单一,会导致营养不足.
要菜\蛋\肉\粗粮\细粮搭配来食用,对身体才好.……

你好,建议去查查大便常规,有可能与消化不良或是肠炎有关.……

奶粉含有DHA成分，对活化大脑很不错的，高血压者要多注意补钙，补钙对平衡血压也是很不错的。……