如何预防骨质疏松

 不能光吃钙，吸收不了!激素也不合适！骨质疏松如果太严重，会倒致骨痛，如果不小心摔倒，还会骨折，或者是压缩性骨折！至于其它由于骨质疏松引起的骨关节病或者软骨病，就多了，腰、肩、椎、颈，以及其它的骨骼病变，都可能引起！其中如果髋骨骨质最严重，如果修复不好会瘫痪！人活的最大的痛苦就是人还活着却躺在床上不能动了！活的没有尊严了！这是北京协和医院妇产科副主任徐苓教授讲女性更年期骨质疏松症时讲的！增加骨密度、修复骨关节！最好食补，可以用：维骨八宝，啥都有了，钙、维生素D、大豆异黄酮、胶原蛋白、海参（补肾）、氨糖、、鲨鱼软骨素、OPC（葡萄籽提取物），一天八粒，早晚各四粒，再了不用大把吃药！试试吧，肯定比吃光吃钙强，一天不到20元！

 一天晒两个小时的太阳多吃海产品辅助一点体育锻炼

 多喝骨头汤，还有平时可以吃点钙片补，洋葱可以预防骨质疏松

 适当活动，补钙，补维生素D。

 饮食平衡，多运动，多喝牛奶，一般没有那么就会骨质疏松的

 1、定期疏通微循环，确保血液对骨质的充分滋养；
2、适时有效补钙，防止骨钙过多的流失；
3、定期清除体内过多的自由基，防止其对骨质侵袭。

 1.适当晒太阳。维生素D帮助钙的吸收。
2.适量户外运动。总是静止状态容易钙流失。
3.防治外伤发生。所以运动时一定要小心。
4.低盐食品。防止小便中钙的流失。

 骨质疏松应该如何治疗？
（一）急性期治疗椎体一旦发生骨折即需卧硬板床休息，膝下垫一枕头以减轻下腰部的应力。注意褥疮护理可以用些止痛药，疼痛消失后即应开始锻炼并逐日增加活动量；疼痛剧烈者可佩戴支架。
（二）增加骨组织的方法
1.口服钙剂碳酸钙、磷酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙都可应用口服钙剂后应鼓励多饮水以防止尿路结石
2.补充维生素D必须注意：大剂量补充维生素D会引起高血钙症，绝经期前后的妇女每天的剂量为400单位
3．补充求偶素适用于绝经期前后的妇女，剂量为每天0.6mg，长期使用有致癌可能，不宜作为常规治疗方法
4．运动每天至少需作30分钟的散步即可负重下锻炼又可吸收光照
5．品椒每天口服氟化钠1mg/kg分36次服用，必须同时加用钙剂，过量服用会出现氟中毒，用后18个月90％病例不再有骨折
6．其它药物有双磷酸盐降钙素与促进合成代谢的皮质醇如stanozolol
7．钙之缘片内涵碳酸钙及维生素D，更有利于人体对钙质的吸收。
推荐解放军第309医院骨内科—骨质疏松诊疗基地。

 补钙，吃点维生素D，有空要晒太阳

 据国家健康协会的报告，骨质疏松症每年引发150万起骨折事件。受损的骨骼，不仅仅给人们带来痛苦，造成不便，很可能危及到人们的健康，有时候甚至对你的身体健康带来永久性不良影响。
那么我们应该怎么做才可以避免骨折和骨折后痛苦的恢复过程呢？以下的6条预防骨折小秘诀，是每个患有骨质疏松症的朋友都应该了解的。你可以咨询医生，或改变一些生活习惯，这对减少骨折发生率是很有帮助的。
秘诀1：通过运动改善身体平衡，增强体力。
秘诀2：走路时小心。选用合适的鞋子，路况不好更要当心。
秘诀3：了解药物对自己的副作用。自己所服用的药物可能会导致头晕或失去平衡而摔跤，导致骨折。
秘诀4：保持家居环境明亮。人到老年视力会有所下降，天黑的时候家居环境明亮易于辨认，防止摔倒以外。
秘诀5：检查家居环境的安全性。房子应清洁、防滑到位。
秘诀6：注意身体状况。人老容易疾病缠身，影响体力和器官功能，会增加摔倒风险。

 家人急得囧囧的，骨松搞得怕怕的
　　骨质疏松症的分类。骨质疏松症有原发性、继发性之分，在诊断为骨质疏松症之后，还需要进一步检查，明确骨质疏松症是否为原发的，有没有导致骨质疏松症的疾病、药物等。

 补充纽崔莱钙镁片

 多喝牛奶吧。

 适当运动，增强体质，戒烟酒，多吃新鲜蔬菜水果，蛋奶，鱼类，注意经常晒太阳

 营养（尤其是钙的摄取）加生活方式（包括运动）是影响骨骼健康的因素。运动和饮食习惯决定了患骨质疏松病的几率。但是光运动还不能完全保证不得骨质疏松症。即使很有规律地运动，没有摄入足够多的含钙食物也会弱化骨骼。科学家指出，良好的营养有可能把患骨质疏松症的可能性减少1/2。乳制品提供了食物来源中75%的钙。尤其是牛奶、奶酪及酸奶，它们都是很好的钙的来源。富含维生素D的牛奶也可帮助身体吸收钙。西兰花，甘蓝及三文鱼可作为额外的钙源。此外，多食豆制品也有利于预防骨质疏松症。